Osteoporoza – co robić aby mieć zdrowe kości?

24 czerwca obchodzimy Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę, w związku z tym opowiemy Wam czym cechuje się ta choroba i co należy robić, aby jej uniknąć 

Osteoporoza pierwotna najczęściej pojawia się w wyniku starzenia się. Wiąże się ona ze złamaniami kości, do których może dojść nawet w wyniku niewielkiego urazu. Jest to spowodowane zmniejszoną zawartością minerałów w kości, a co za tym idzie – zaburzeniami jej jakości.

👉 Utrata gęstości mineralnej elementów szkieletu jest nieuchronnym procesem związanym ze starzeniem się organizmu. Jednak stosując się do pewnych zaleceń jesteśmy w stanie ją opóźnić. Pamiętaj, aby:

▪️ stosować odpowiednią dietę ze szczególnym uwzględnieniem witaminy D oraz wapnia,
▪️ ograniczyć spożycie kawy ☕️ – duże jej ilości mogą skutkować niedoborem wapnia,
▪️ odstawić używki typu tytoń oraz alkohol 
▪️ zadbać o dawkę aktywności fizycznej oraz światła słonecznego 🌞
▪️ zapobiegać upadkom oraz złamaniom 🤕
▪️ stosować suplementy zawierające wapń oraz witaminę D.

.📌 Leczenie wrodzonych i nabytych schorzeń układowych realizuje nasza Poradnia Reumatologiczna, w której przyjmują dr n. med. Kapuśniak Małgorzata oraz lek. med. Jędraszewski Tomasz.
Dowiedz się więcej: bit.ly/2Vda8ZP

 

Facebook

YouTube