Jak wspomóc metabolizm?
Jak wspomóc metabolizm? ????
Metabolizm (przemiana materii) to ogół przemian chemicznych i energetycznych w organizmie człowieka. Proces ten opiera się na spożywaniu pokarmu, a następnie jego trawieniu i wydalaniu zbędnych produktów, więc między innymi ma związek ze spalaniem kalorii.
Jego tempo w pewnym stopniu zależy od naszego trybu życiu i ma wpływ na to czy przybieramy lub tracimy na wadze.
???? Od jakich czynników zależy szybkość metabolizmu?
– płci – u kobiet jest zwykle wolniejszy,
– wieku,
– fazy rozwojowej,
– stanu zdrowia,
– pory dnia i roku,
– genów,
– spożywanego pożywienia.
???? Jak naturalnie przyspieszyć metabolizm?
– pij dużo wody (szczególnie zimnej i z cytryną),
– regularnie spożywaj posiłki,
– jedz śniadanie – organizm potrzebuje z rana dużej dawki energii,
– nie przejadaj się (lepiej jeść częściej i mniej),
– unikaj spożywania dużej ilości słodyczy,
– wysypiaj się,
– unikaj alkoholu
– ćwicz – aktywność fizyczna wspomaga metabolizm.
???? Produkty wspomagające przemianę materii:
– zielona herbata – ma działanie moczopędne i pomaga oczyszczać organizm z toksyn, hamuje nadmierny apetyt oraz stymuluje odchudzanie,
– napar z mięty pieprzowej – pomaga przy wzdęciach i kolkach, ale również wspomaga wydzielanie soku żołądkowego i żółciowego,
– kwasy tłuszczowe omega-3 – zapobiegają otyłości,
– produkty bogate w błonnik,
– przyprawy (np. imbir, papryczka chilli, pieprz cayenne, czosnek lub cynamon),
– nasiona chia – zawierają zdrowe tłuszcze, białko oraz błonnik,
– owoce leśne oraz awokado ????
???? Dodatkowo polecamy artykuł: „JAK PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM. 12 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW.”
???? https://bit.ly/2S7wXvZ
